1.กระโดดเชือก

          วิธีออกกำลังกายยอดนิยม เพราะราคาถูก และง่ายทำได้ทุกที่ทุกเวลา จึงทำให้สาว ๆ หลายคนเลือกออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ และรู้ไหมว่าการกระโดดเชือกช่วยเผาผลาญแคลอรี่ต่อนาทีได้มากกว่าการออกกำลังกายด้วยวิธีอื่น ว้าว ! เจ๋งไปเลยใช่ไหมล่ะคะ งั้นหยิบเชือกมากระโดดกันเลย ทางที่ดีชวนเพื่อนมาโดด แล้วเปิดเพลงฟังไปด้วยจะช่วยให้โดดได้นานกว่าเดิมอีกนะ

3.ฝึกท่าดันพื้น (Push Ups)

น่าเสียดายจริง ๆ ที่การออกกำลังกายด้วยวิธีที่ดีนี้ กลับกลายเป็นวิธีที่หลายคนไม่เลือกทำเพราะทำยากอยู่ไม่น้อย แต่รู้ไหมคะว่า หากอดทนทำให้สำเร็จ รูปร่างของคุณจะออกมาสวยสุขภาพดีมากเลยแหละ ลองทำท่าดันพื้นแบบใหม่ โดยลดตัวให้ต่ำลงกว่าที่เคยทำจะได้ไม่ยากเกินไป ทำไปเรื่อย ๆ จนชิน จะทำให้ได้กล้่ามเนื้อช่วงบน และกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว แล้วคุณก็จะดูเป็นผู้หญิงสุขภาพดีขึ้นมาเลย
 

4.ฝึกท่าย่อเข่า (Lunges)

หากต้องการให้กล้ามเนื้อที่ขาตึงกระชับ ควรเลือกฝึกท่าย่อเข่าด่วนจี๋เลยค่ะ และเพื่อผลลัพธ์ที่ดี แถมรวดเร็วทันใจ ควรยกดัมเบลหรือย่อเข่าพร้อมกระโดดสับไปมาทีละข้างด้วยก็ได้ ขอแนะนำให้ทำ 3 เซต โดย (1 เซตเท่ากับการทำท่าย่อเข่าสลับข้าง 10 ครั้ง) ต่อวัน จะได้ผลลัพธ์ที่ดีเยี่ยมเลยค่ะ
 

5.ว่ายน้ำ

นับว่าเป็นข่าวดีสำหรับคนรักการว่ายน้ำจริง ๆ เพราะนอกจากคุณจะได้ออกกำลังกายในแบบที่ชอบแล้ว ยังได้หุ่นดีฟิตและเฟิร์มมาเป็นของแถมด้วย เพราะการว่ายน้ำจะช่วยให้รูปร่างของคุณเปลี่ยนแปลงไปได้มากสุด ๆ จนคุณต้องประหลาดใจ โดยจะช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ แข็งแรงขึ้น 

7.ขี่จักรยาน

การออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยาน เป็นวิธีออกกำลังกายที่เรียกเหงื่อได้ดี แถมยังช่วยให้ขาของคุณกระชับขึ้นด้วย อีกทั้งยังไม่มีผลข้างเคียงที่ทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายในระยะยาวอีกต่างหาก เอาเป็นว่าวันหยุดสุดสัปดาห์นี้ชวนเพื่อน ๆ ไปขี่จักรยานกันดีกว่า คราวนี้ล่ะหุ่นสวยเป๊ะกันยกก๊วนเลยเชื่อสิคะ

การออกกำลังกายยังคงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก และช่วยให้รูปร่างดี แต่พวกยาที่โฆษณาว่ากินแล้วหุ่นกระชับหรือน้ำหนักลด ล้วนไม่ได้ผลจิงแทบทั้งนั้น หรือถ้าเป็นผลก็เพียงช่วงระยะสั้น ๆ ฉะนั้นอย่าได้หลงเชื่อเพราะอาจทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย  แทนที่จะกินยาราคาแพงที่หวังพึ่งผลไม่ได้  เอาเวลามาออกกำลังกายง่าย ๆ แบบนี้กันดีกว่าอีก